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2018年

健康飲食法 讓皮膚更細膩

2013-10-11 10:24 國尚新聞網 點擊次數 :

 

  皮膚的保養除了靠日常生活中的護膚品外,我們還可以多吃些對皮膚好的食品哦,那么哪些健康飲食法最保養皮膚呢?下面為大家總結出了以下健康飲食法,讓皮膚更細膩!

  

健康飲食法 讓皮膚更細膩

  健康飲食法一、小火慢工

  慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

  低溫可以減少糖分的釋放,所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。

  更重要的是,美國植物學在2006年的一項研究中發現,用蒸的方法,蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力,但水煮時,只能保留30%。

  所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!

  健康飲食法二、遠離白面包和意大利面

  根據一篇文章顯示,高血糖指數食物(如白面包)會導致血糖水平飛速增加,同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢,進食后血糖水平的變化也是溫和的。

  健康飲食法三、多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

  抗氧化劑抑制著自由基的形成,甚至有助于修復肌膚的一些已然損害。

  對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數后,發現洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高,因此它們最具抗氧化潛力。

  健康飲食法四、喝綠茶

  研究發現綠茶對皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

  一項研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟,但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

  健康飲食法五、喝紅酒——只是一點哦

  有證據證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

  然而,國尚新聞網,白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明,大量的酒精會引發炎癥和毛細血管擴張,所以堅持每天只飲一杯。

  健康飲食法六、多食用藥草和香料

  在對15種特定的草藥和六種香料進行測試后,發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數最高。

  同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

  對于烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個方法可謂是酷斃了!

  健康飲食法七、遠離糖釉

  玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖,這反而又增加血液中的糖分。

  從邏輯上講,體內的血糖含量越多,形成糖化終產物的糖分子越多。

  愛美的女性特別要注意少喝酒,酒精消退后,身體反彈緊繃,不僅對皮膚很不利,對身體的傷害也很大喔。其實只要日常保持健康的生活方式,多補充水分,就能讓皮膚水潤潤的喔!

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(責任編輯:洪錦通)
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